nie wiem

tu masz racje:, ale dopiero za tydzień mam wizytę u ortopedy to gram puki mogę, wiem tyle ze nasadka kostiumowej jest przetarta, dlatego boje sie ze w ćwiczeniach siłowych może mi kolano nie wytrzymać więc puki co wolał bym nie ryzykować.

Tylko nie jakieś popierdółki internetowe, nawet jeśli to polski IFBB pro %-) W każdym większym mieście jest jakiś lokalny miszczu face to face, w niektórych nie tylko lokalni ;) Kontroluj jego rady na forach, trzymaj rękę na pulsie bądź krytyczny. I ufaj jak są efekty. Nie, nie jestem personalnym %-) Koks zostaw na później. Teraz ci na nic na tym [...]

[...] ale walcza tez w zapasach i submission fighting byl powolany jako sport gdzie rozni grapplerzy moga probowac swoich sil na w miare wyrownanych zasadach wiem z eteraz to roznie wyglada natomiast fila przejmuje nie sowja dyscypline jest adcc i w ramach tej organizacji moznaby zwiekszac lizcbe zawodow tudziez promocje czy gratyfikacje finansowe [...]

na ulicy z doswiadczenia wiem, ze nie ma czegos takiego jak beton, bo jak dostaniesz cios, ktory ci glowe zakreci o 180 stopni to jest chociaz na chwile gleba i nie ma ch)ja. jedynie mi chodzi, czy ludzie ktorzy lepiej reaguja na takie ciosy beda mieli lepsze szczenki w boksie. bo mi sie wydaje ze jest roznica miedzy ulica a boksem, bo w boksie [...]

Zalecenia żywieniowe wielu "specjalistów" są często zaskakująco nierozsądne. mam swoje doświadczenia ze specjalistami (czasem trochę niektórych podpuszczam zgrywając laika). Spotkałem się już ze stwierdzeniami typu: - tłuszcze roślinne nie tuczą, zastąp masło krowie masłem orzechowym - wieprzowina jest źrodłem niepełnowartościowego białka, nie [...]

na 7 dych to ty nie wygladasz jestem w twoim wieku i wiem jak trudno sie robi mase jak ma sie tyle lat ale nie martw sie ja cwicze 14 miechow odzywek specjalnie duzo nie jem a zrobilem 17 kg i waze teraz 85kg przy wzroscie 184cm jak zarzucisz dobra diete bedziesz duzo spal izarzucisz trening na mase to bedzie z gorki mowie ci bratkwadrat

dzieki za odp. Sogow niestety dac nie moge. A co to sa szrugdy to nie ardzo wiem. Musze poszuakcw atlasie cwiczen.

Sonbaty wiem,ze probowal ja poki co nie; na opakowaniu sa podane m.in przepisy na pare osilkow z uzyciem egg whites; jest tez info ile jest bialka dokladnie w g na 100g (ale nie chce pamieci z pisac teraz) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-13 11:38:15

A gdzie mieszkasz w tym Sosnowcu? Dla 5 latka zdecydowanie polecałbym judo ale nie tyle dlatego aby poradziłby sobie z agresywnym kolegą (swoją droga chora sytuacja dla mnie że nie ma sposobu na 5 letniego terroryste, najlepiej zmień przedszkole bo ta najwyraźniej jest po prostu nieprofesjonalnie prowadzone) tylko dla jego rozwoju fizycznego a [...]

wiem diety się trzymam;) nie mam problemu z tłuszczem. Na tescie zrobilem ponad 10kg masy bez zalania. Chce dorzucić coś do testa własnie boldka ewentualnie nandro żeby poprawić jeszcze jakość mięśni.

Dzisiaj wpadło trochę więcej kcal ze względu na zwiększoną aktywność(przepalam dodatkowo przynajmniej 600-800kcal), przez najbliższe dni będę podjadał, żeby waga i siła szła do przodu. Dzisiaj trenowałem PULL SIŁA: Zmieniłem MC sumo na rack pull'e, z kilku ważnych powodów. Szybciej wykonuję to ćwiczenie, bardzo dobrze czuję całe plecy, mam [...]

a po co ?... czlowieku poczytaj po co sa suple . w twoim wieku wszystko sie robi sama dieta . niezaleznie czy masa , rzezba a moze sila . wiem ze akurat to cie nie przekonuje ale moze powiem tak : jak teraz wezmiesz krete ( a nie wiele jeszcze z sylwetka zrobiles , jesli mozna powiedziec ze w ogole cos zrobiles ) to bedzie ci bardzo latwo o [...]

Sorki wiem że głupoty ale zastanawiam się i wolę zapytać starszych doświadczonych kolegów żeby nie sp******ic sobie życia.

W tym problem ze robie przerwy raz na 5 tygodni robie tydzien odpoczynku calkowitego wiem ze 2/3 reki to triceps dlatego rownie inteswywnie go trenuje nawet bardziej jak widac z planu mam zastoj i tyle moze mi sie troszke wyzerzbila reka ale problem w tym ze nic nie idzie w obwodzie klata jest ok 108 i 100kg wyciskam nie cwicze jak napaleniec [...]

i wyszlo tak ,ze do zimy cwiczylem z moimi kolegami,jednak niesystematycznie i przyrostow jako takich nie bylo,mailem juz zszargane nerwy i nie chodzilem juz do nich na silke,co prawda mialem 2 miechy przerwy i spadlo b.duzo to teraz bynajmniej wiem,ze mam staly i regularny trening, zlozylismy sie z innymi kolegami na laweke obciazenia itp;) i tez [...]

musze wszystko idealnie zrobic u lekarza zapytac sie ładnie tak w kolejności zapamietania i musze nie zmeczyc tym lekarza czyli tak nie za duzo nie zamało się zapytać ,uzyskać żadanej odpowiedzi i niczego ne zabmatwać,pomylić,zapomniec albo zmieszać zdania bo jak tak zrobie to bede musiał jechać do lekarza rowerem za******lać 6 kilosów a mi sie [...]

ale tego co tutaj piszesz ja akurat nie neguje, nawet popieram, chodziło mi raczej o to, żeby te próby z bodźcami zamiast planowanego "poruszenia" mięsni, czy raczej pobudzenia nie wprowadzily wiecej chaosu... ja to na sobie także sprawdzałem -b. częsta zmiana ćwiczeń - i powiem, ze to były chyba najbardziej fatalne eksperymenty, ale nie [...]

Dzięki wszystkim za pomoc, a co do tych tłuszczy to ja wiem jakie jest ich źródło, problemem jest to że nie mam kiedy je dorzucić skoro przed/po treningowe posiłki odpadają ; c Zdaje sobie sprawę że jeszcze odrobina za wcześnie na kreatyne,ale chyba nic nie stracę jeżeli ją teraz zaczne jeśc?

[...] dieta? okresl sie bardziej :) ba szczerze w to wapie ze taka jest ... Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2013-03-28 15:19:28 A ja jestem szczerze przekonany, ze wlasnie taka jest. Juz sama obecnosc w niej gainera o tym swiadczy - weglowodany to najpowszechniejszy i najlatwiejszy do dostarczenia skladnik diety, nieumiejetnosc ich [...]

Thx Dudek za bana - wiem że mnie nie lubisz dlatego kończe Nie chcecie zdejmować to nie Narka !